相信不少人都為了水腫問題困擾不已，大家都好奇到底臉水腫多久會消？又要怎麼消水腫？其實只要避免容易導致水腫的壞習慣，發生水腫的機率就會大大降低！
本文接著要告訴你導致水腫的原因，以及如何改善水腫的方法。
內容目錄
為什麼會水腫？臉水腫多久會消？
大家都知道，水腫會讓身體看起來腫脹與帶來沉重感，那你了解身體為什麼會水腫嗎？
最主要的形成原因是日常作息不正常，導致身體的新陳代謝失去平衡，水分排不出去而累積在體內，長期下來變成水腫的現象。而水腫通常伴隨著頭暈、疲倦、輕壓臉部皮膚回彈慢等症狀，其中最常見也最惱人的就是臉部水腫，當臉部的循環代謝系統運作變差，就會導致臉部看起來浮腫的狀況。
另外，臉部水腫除了提醒我們作息需要調整之外，也警告身體可能出現潛在的疾病，如：腎臟病或是肝硬化等血管性水腫，當出現水腫合併其他症狀的情形，建議尋求醫療協助！
不過單純以一般臉部水腫來說，需要約 3 周左右的時間才能完全消除。相信大家在瞭解水腫的原因後，到底臉部水腫要怎麼消除呢？以下告訴你們避免這 8 個日常生活壞習慣，將能大大改善臉水腫發生機率哦！
8 個壞習慣會導致長時間水腫！
我們都知道生活作息與身體健康息息相關，若是平時生活作息不佳，久而久之可能會形成健康問題，水腫就是其中之一。
以下就帶大家來看 8 個會導致身體水腫的壞習慣：
熬夜
雖然晚睡令人短暫快樂，但長期熬夜下來，會使身體機能變差，進而影響到體內血液與水分循環的正常運作，於是產生水腫的問題。
姿勢
長時間固定姿勢的情況下，如：需要久站久坐的服務業人員或是上班族等，除了容易造成脂肪堆積外，也會使血液無法回流至心臟，產生所謂的下肢水腫。
睡前喝太多酒
不少人都喜歡晚上與朋友相聚喝一杯，但睡前飲用過多含酒精飲品，會使腎臟罷工、極度想上廁所之外，由於身體一下子排出過多水分，導致缺水而更容易形成臉部水腫。
常吃生冷食物
從中醫養生的角度來看，經常攝取生魚片、壽司等生冷食物，容易使身體氣虛轉寒，可能會漸漸造成臉部或全身性水腫。
水喝不夠多
許多人認為水腫時應該要減少水分攝取，事實上如果水腫的話更應該要適時補充水分！當身體缺乏足夠水分，可能使皮膚彈性變差與水腫。
長時間姿勢不良
在翹腳或盤腿等姿勢不良的狀況下，不只會導致腳麻或脊椎彎曲的狀況，長期下來不只雙腳，就連身體其他部位也會跟著水腫。
飲食偏重口味
重油重鹹的美味食物有誰不愛？但這會使身體攝取過多鹽分，而且身體鈉離子含量變高，會讓水分更不易排出，久而久之形成臉水腫。
枕頭
不論枕頭太軟或太硬，都容易造成睡姿不良，可能造成落枕等肩頸血液循環不佳的情況發生，進一步形成臉水腫。
臉水腫怎麼消？透過日常生活這 8 點習慣改善
除了喝黑咖啡、睡前抬腳等大家所熟知的消除水腫方法之外，其實只要培養良好的生活習慣，不但可以讓自己變得更加自律，還能夠改善臉水腫的情形，不用再被別人說氣色差！
接下來教大家怎麼消臉水腫的 8 點好習慣：
臉部撥筋
臉部撥筋是一種中國傳統民俗療法，透過深層經絡按摩，改善臉部的氣血循環之外，還有著消除水腫、改善臉部乾燥和拉提臉部等功效。因此，當想要快速且有效地消除臉部水腫時，不妨可以試試臉部撥筋！
但臉部撥筋並非所有人都可以進行，若你有臉部過敏或長痘痘者，可能不適合臉部撥筋，因為撥筋會使已經發炎的皮膚再度受到刺激，將會加劇過敏情形，建議等待皮膚狀況好轉或臉上沒有痘痘之後，再進行臉部撥筋。
另外建議大家，在進行臉部撥筋前要事先滋潤皮膚，將保濕乳液均勻塗抹於臉上，事後也需補充適量水分，才能讓皮膚維持保濕並快速恢復，同時不會造成撥筋結束後，臉部持續紅腫的狀況。
作息正常
當生活作息規律，並獲得充足睡眠，身體機能就可正常運作，除了臉上氣色變好之餘，同時也能明顯改善臉水腫問題。
運動
藉由適度運動可以促進血液循環、增進新陳代謝之外，還能幫助身體調節水分，有利於消除臉部浮腫。只是運動後別忘記補充水分，才不會發生中暑情況。
水分充足
衛福部建議成人每日應攝取 1,500～2,000 c.c. 水分，當每日身體攝取充足水分，體內電解質就不容易失去平衡，長期下來可達到消除臉浮腫的效果。
改善飲食習慣
生活飲食中減少接觸高油、高鹽、高糖精緻等食物，就可以降低身體浮腫的發生機率，而且還能遠離其所產生的三高 (高血壓、高血脂、高血糖) 或癌症等健康問題。
熱毛巾敷臉
透過溫熱毛巾散發的熱能，可以放鬆臉部的肌肉，促進臉部循環代謝，消除臉上多餘水分。但切忌一次不能敷超過 20 分鐘，過程中要適時替換毛巾，建議每隔 5 分鐘替換一次為佳。
降低洗澡水溫度
冬天冷颼颼或身體疲累時，泡個熱水澡是最令人放鬆的事。但洗澡水溫度太高，卻會導致臉浮腫更為嚴重。試著降低洗澡水的溫度，可以改善身體浮腫程度。
刮痧
刮痧是一種常見中國民俗療法，主要透過刮痧板等工具，刺激皮膚表面穴道，以達到促進血液循環、活血化瘀的效果。臉水腫也可用刮痧的方式來消腫，但要留意不是所有人都適合刮痧，建議事前尋求專業諮詢為宜。
MMSPA 芳療生活館 | 臉部撥筋
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自己按摩也能消除水腫嗎？
我們前面提到臉部撥筋與刮痧，可以有效地消除臉水腫。令人不禁好奇，如果不想花錢請別人服務，那可以自己按摩消水腫嗎？答案其實是可以的！
以下分成 3 個部分跟大家簡單介紹，以中醫的角度來看，如何自己進行臉部按摩，快速消除臉上水腫：
臉水腫多久會消？ | 常見問題
臉部撥筋首選 | MMSPA 芳療生活館
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臉水腫多久會消？避免水腫要先改善 8 個壞習慣！
相信不少人都為了水腫問題困擾不已，到底臉水腫多久會消？要怎麼消水腫？其實只要避免生活中的壞習慣，發生水腫的機率就會大幅降低！本文將分享導致 8 種方法改善！
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