頭痛總讓你精神不好，做事難以集中注意力嗎？本篇將透過介紹 3 種頭部按摩手法，搭配不同的頭部按摩穴道，讓你得以疏通經絡、促進血液循環，緩解這些令人不適的頭部困擾！
內容目錄
4 種頭部按摩好處一次看！
每天進行 5 到 10 分鐘的頭部按摩可謂是好處多多，具體有緩解疲勞、增進血液循環、提升睡眠品質以及促進生髮等 4 種好處，以下將會一一介紹：
促進血液循環
透過按摩頭部能使頭部和頸部的血管擴張，進而提升血液的流動速度，更快的將血液中的氧氣和營養物質送往大腦，使大腦更有活力。
且通過按摩，可以使血管的內皮細胞受到刺激，並釋放促使血管擴張的信號分子—一氧化氮，有助於增加血管彈性，讓血管擴張得相對容易，血液流動得更順暢。
提升睡眠品質
由於頭皮按摩能帶來舒緩疲勞、促進血液循環、幫助身體釋放激素等好處，有益於人體減輕不適和壓力，處於更放鬆的狀態，進而提升睡眠品質，使人更容易入睡。
也可以在頭皮按摩時多揉按和睡眠有關的穴位來加強效果，像是耳神門穴、安眠穴等，對於調節生理時鐘有一定的幫助。
促進生髮
頭皮按摩帶來最直接的益處便是促進血液循環，血液可以更快的攜帶頭髮所需營養流向大腦，促進頭髮的生長和健康。
不僅如此，按摩能刺激頭皮的皮脂腺和毛囊，讓毛囊更有活性的同時調節油脂分泌，以維持優良的頭皮環境，使頭髮變得強韌、不易斷裂。
3 大方面帶你認識頭部按摩手法！
雖然不用任何器具，但純粹以手部進行的按摩仍舊能變幻出多種手法，並帶來不同的刺激感和舒適體驗，可以根據個人喜好和需求來選擇以下 3 種按摩手法，過程中建議搭配精油或其他潤滑產品來輔助手部動作。
指腹按摩
用指腹以圓圈狀的方式輕輕揉按，並適時地施加力道，從髮際線延伸至頭頂，最終覆蓋整個頭部，途中經過穴道位置能讓指腹稍加停留，按壓 3 – 5 秒後再放鬆。
若是有明顯緊繃酸痛的肌肉，可以用揉捏的方式去做舒緩，想要更進一步的促進血液循環，也能輕輕地拍打頭皮，但切忌力度不能過大。
指甲平面按摩
指甲平面按摩主要是透過指甲接觸來進行的按摩，至頭頂開始，翻過手以指甲平面輕輕的接觸頭皮，順著頭部輪廓和頭髮生長方向往下滑動，過程中可以參雜圓圈狀或上下移動的手法。
頭皮前額和側面通常會較為緊繃，可以做為重點關注區域，值得一提的是，因為指甲容易殘留細菌或灰塵，因此在按摩前需要仔細的做好手部清潔，並注意按摩時的力道和角度，以免出現指甲刮傷頭皮的情形。
指節背面按摩
指節背面按摩意旨藉由拇指指節或其他指節來進行按摩，從頭頂中央緩緩揉圈向下，並在有特定需求的區域按壓和轉圈做加強，有助於促進頭皮健康。
指節背面按摩的特點在於可以相對輕鬆的施加力道，是偏好刺激感強的人群的好選擇，但雖說如此，仍然要避免用力過猛，以免損傷頭皮。
為什麼需要頭部按摩？頭部按摩有用嗎？
根據科學的相關實證，由於頭皮按摩會刺激到頭皮上的末梢神經，確實能幫助身體釋放用於紓解壓力，給人帶來幸福感的血清素和內啡肽。
而美國按摩療法協會亦有表示，按摩頭皮能為頭部不適帶來一定程度的緩解，因此若是平時生活有閒暇時間，不如試試短短按摩幾分鐘，或許會為你解決一些身體問題。
但許多人在沒有相關知識的狀態下，可能會找不到正確的穴位，或是不知道從何開始，那麼這時可以考慮尋找專業商家，透過他們針對問題給予適當的建議。
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不同頭部按摩穴道用意也不同
頭部有許多穴道，在按摩肌肉的同時，也可以增加揉按特定穴道的頻率，對於想調整的身體狀態有一定的幫助。
以下將會幫助你了解各穴道的位置和作用，不過若是有較為嚴重的健康問題，建議尋找專業醫生或人士，在他們的指導下進行按摩。
舒緩頭痛穴道
幫助舒緩頭痛穴道，從頭部由上至下大致為神廷穴、頭維穴、人中穴及魚腰穴：
- 神廷穴：可以從額頭正中央往上尋找，在髮際線靠後大約半隻姆指距離的位置就是神廷穴。
- 頭維穴：從側邊髮際線往後半隻姆指，與頭頂中線相隔約 4 隻手指距離，即是頭維穴所處位置，若是想快速找出穴位大致在哪，可以將中指和食指並攏，並將中指觸向側邊髮際線邊緣，此時食指所在位置即能做為參考。
- 人中穴：顧名思義，人中穴便是處於人中上，自人中溝底部往上 2 / 3 的距離，即是穴道位置。
- 魚腰穴：位於額部，平視前方，自眼珠位置往上，與單邊眉毛中心相交之處就是魚腰穴，魚腰穴左右各有一處。
眼睛部份紓壓
若是想要為眼睛舒緩壓力，相關穴位大致都分布於眼周：
- 晴明穴：位於靠近內側眼角上方和鼻樑旁的凹陷處，左右各有一穴位。
- 太陽穴：從眉尾向後延伸，並於耳廓位置上方往前的凹陷位置即是太陽穴，在前額兩側皆有一穴位。
- 四白穴：眼平視前方，自眼珠中心往下的眼眶下方凹陷處便是穴道位置，左右臉頰各有一穴位。
緩解掉髮按摩
按摩頭髮生長處的穴位能為頭皮帶來更好的血液循環，而位置從髮際線至頭部底端大致為百會穴、風池穴、天柱穴。
- 百會穴：百會穴的位置在頭頂的正中央，若是想要更精確一些，可以將兩耳順著頭部連線，和面部中線交接處即是穴位。
- 風池穴：風池穴位在後腦的頭蓋骨下方，接近髮際線位置有兩處凹陷，其大概會與耳垂下方齊平。
- 天柱穴：天柱穴與風池穴的位置接近，不過天柱穴更靠下方，已經位於頸部的肌肉上，在後方髮際線正中心往旁大約兩指距離的地方。
促進睡眠按摩
其實以上穴位都能夠讓身體有更好的狀態，對於睡眠品質皆有一定的提升，不過若是想更專注於緩解睡眠相關困擾，可以參考以下穴位：
- 耳神門穴：位於耳朵最上方的凹陷處，也就是捏起來最薄的那處三角窩，左右各有一穴位。
- 安眠穴：在耳後髮際線附近凸起的骨頭往後下方大約 1 公分就是其位置，左右各有一穴位。
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頭部按摩手法如何進行？｜常見問題
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